posiłek przedtreningowy

Przed treningiem zjedz posiłek przedtreningowy a po treningu to mozesz wypic razem storma i Carbo po 30-40 minutach posiłek potreningowy -- http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potre Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-20 12:21:52

Skoro tu jestes qazar to zeby nie zasmiecac mam pytanie. Czy jest jakas zaleznosc od tego co zjem na czczo pierwsze? Mowie tez ze 1 posilek to moj posilek przedtreningowy i czy jest roznica czy pierwsze zjem platki - weglowodany, tunczyka - bialko czy jajko albo orzechy wloskie - tluszcze? Nigdzie nie znalazlem czy to ma jakies znaczenie ale [...]

Widze ze nikt nie jest w stanie odpowiedziec dla Gregora wiec sprobuje to wyjasnic.... a wiec tak jak Gregor staram sie wyrobic sylwetke Ronaldo i wcale nie sadze ze to zwykle bieganie i pompki, sylwetke robie juz jakies 4 miesiace.. mialem lekki staz na domowej silowni(lekki zarys miesniowy), ale to bylo nic. po 4 miesiacach zauwazylem efekty.. w [...]

1. 15 g białka nie wystarczy? 2. Co zmienić? 3. Co masz tam niezdrowego :D ? 4. W takim razie jaki posiłek przedtreningowy mam jadać? 5. Ogólnie posiłkiem potreningowym jest u mnie kolacja, ale po treningu na zagryzke biore banany. Wracam do domu o 21 po treningu więc tylko wtedy moge zjesc posilek potreningowy czyli kolacje. DODAJE ANALIZE: [...]

Trening silowy robie teraz codziennie ze wzgledu na pogode. Oczywiscie nie cwicze tych samych partii miesniowych codziennie ;)A jesli chodzi o posilek przedtreningowy to spozywam go zazwyczaj ok gdziny przed cwiczeniami bo z wlasnego doswiadczenia wiem, ze trening tuz po jedzeniu nie jest najlepszym pomyslem.

Kurva Helssing miałem trening przenieść na jutro bo cały dzień się czułem niedobrze ale tak mnie chłopie zmotywowałeś że własnie zrobiłem sobie posiłek przedtreningowy i za chwile ruszać ćwiczyć!!! jedziemyyyyyyyyyyyyyyyyy!!

[...] itp.) 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 50g - cebula 20g - papryka 100g //czym mogę zastąpić papryke? 3.obiad 14.30 - kalafior 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 4.posiłek przedtreningowy 17.00 - pierś z kurczaka 200g - ryż ciemny 100g - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 5.kolacja 19.30-20:00 - pierś 200g - serek [...]

Czy dobry posiłek przedtreningowy 2h przed treningiem - trening + aeroby i dopiero wtedy jakieś węgle i odżywka białkowa i potem jakis posiłek z białkiem+węglami, nie będzie troche za dużą przerwą? to około 3,5h~

[...] pzrecietny 'kowalski' sniadanie ,obiad kolacje 5-6 posilkow, rozloz regualrnie w ciagu dnia, pamietaj iz Twoje najwazniejsze posilki to SNIADANIE, posilek PRZEDTRENINGOWY i posiłek POTRENINGOWY, wiec jak nie jadasz sniadan z jakis powodów (nie chce Ci sie wczesniej wstac, nie masz czasu, nie masz apaetytu) lub nie jadasz w okolicach treningu, a [...]

[...] upewnić gdyż czasami człowiek zle łączy nie które fakty ;-) W sobote odbyłem 1 trening MR i powiem krótko , wczoraj czułem każdą partię. Zastanawia mnie jeszcze suplementacja i posiłek przedtreningowy , mianowicie : Posiłek 40 ww 20 białka ok 1h przed treningiem Bcaa + BA 30 minut przed treningiem Będzie to dobre rozwiązanie podczas recompa ?

7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek nie za malo bialka w tym posilku? 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem daj cyca/rybe/tunczyka/wolowine/indyka + ryz/kasza/makaron najlepiej wszystko razowe/brazowe + warzywa + oliwa 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce to samo co w [...]

Dzień 2 Trening: Klata + biceps Spompowałem się jak siemasz! Po tych dwóch ławeczkach ze sztangielkami byłem już tak spompowany, że na skosie dodatnim ze sztangą podnosiłem już niestety tylko dziewczęce ciężary, nie wspominając już o tym, że w ostatnich dwóch seriach nawet nie zrobiłem tych zaleconych 20 powtórzeń :/ Obciążenia: Wyciskanie [...]

Dzień 2 Trening: Klata + biceps Spompowałem się jak siemasz! Po tych dwóch ławeczkach ze sztangielkami byłem już tak spompowany, że na skosie dodatnim ze sztangą podnosiłem już niestety tylko dziewczęce ciężary, nie wspominając już o tym, że w ostatnich dwóch seriach nawet nie zrobiłem tych zaleconych 20 powtórzeń :/ Obciążenia: Wyciskanie [...]

[...] poczatek jakies 2000-2200kalorii, po 2 tyg. zwiekszysz aktywnosc lub odejmiesz kalorii ŚNIADANIE: do sniadanie dodaj warzywo jakies do drugiegi np. jablko, orzechy OBIAD (posiłek przedtreningowy) -1,5 godziny przed treningiem - kasza jęczmienna\gryczana 50g -0,5 godziny przed treningiem - odżywka białkowa 30g zamienilabym zrodlo bialka, tzn. [...]

Mój posiłek przedtreningowy

dokładnie, posiłek przedtreningowy i potreningowy nie różnią się od siebie. musisz dostarczyć białka, węgli i unikać tłuszczów. nie muszą to być 2 obiady, jak to nazywasz, bo rozumiem, że na obiad masz świeżutkie jedzenie. pełnowartościowy posiłek przed siłownią to może być np. placek owsiany lub po siłowni tenże placek plus jakiś suszony owoc, [...]

1. teoretycznie zakladam ze masz racje z marszu trudno mi wykazac ew bledy (nie jestem biochemikiem) nie moge sie zgodzic jednak z ponizszym stwierdzeniem 'Jdeałem jest jeśli po treningu aminokwasy dotra jak najszybciej do mieśni(30 min.), a jeśli to możliwe przy pomocy hydrolizatów z uwagi na ich najszybsze wchłanianie.' oczywiscie ze idealem [...]

tzn chodzi mi czy np posilek przedtreningowy moze w jakis sposob spowolnic wchlanianie w/w suplementow glownie chodzi o kofe bo biorea ja okolo 60-90 minut przed treningiem czyli mniej wiecje wtedy jak posilek aakg czy cytre to juz wiadomo czasowo blizej treningu wiec tutaj mysle problemow nie powinno byc

i Jeszcze Smakiem Owsianie Sa to węglowodany złożone , niskie IG, Maja duzo błonnika, cynku idealne na śniadanie i posiłek przedtreningowy Kukurydziane na posiłek po treningowy Itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-18 13:30:41

Poszukaj postów "Posiłek przedtreningowy" i "Posiłek potreningowy" w wyszukiwarce. Co do źródeł węglowodanów to najlepiej jak najmniej przetworzone czyli kasze, ryż brązowy(ale wiadomo że i tak większość je biały...), chleb z pełnego przemiału. Makarony są również dobre ze względu na dość niski indeks insulinowy